„Ich hab einfach keine Zeit für Selbstfürsorge“ — dieser Satz fällt oft, wenn man an Selbstfürsorge automatisch den ganzen freien Tag, das Spa-Wochenende oder die lange Yoga-Session denkt. Kein Wunder, dass es dann nie passiert. Dabei zeigt sich in der Praxis: Nicht die große, seltene Auszeit macht den Unterschied im Alltag, sondern die kleinen, wiederkehrenden … Weiterlesen
Vielleicht kennst du den Satz „Ich bin einfach so“ — als Erklärung dafür, warum wir in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagieren: schnell laut werden, uns überfordert fühlen, in alte Muster zurückfallen. Die Neurowissenschaft zeigt heute etwas anderes: Diese Muster sind nicht in Stein gemeißelt. Sie sind trainierbar. Was Neuroplastizität wirklich bedeutet Lange galt die … Weiterlesen
Der Paarforscher John Gottman prägte den Begriff „Love Maps“ — gemeint ist das innere Wissen, das Partner:innen übereinander haben: Wovor hat er gerade Angst? Was beschäftigt sie diese Woche? Wer oder was bereitet ihr Sorgen? Im turbulenten Familienalltag verblasst dieses Wissen oft schleichend — nicht, weil die Liebe schwächer wird, sondern weil im Alltagsstress selten … Weiterlesen