„Ich hab einfach keine Zeit für Selbstfürsorge“ — dieser Satz fällt oft, wenn man an Selbstfürsorge automatisch den ganzen freien Tag, das Spa-Wochenende oder die lange Yoga-Session denkt. Kein Wunder, dass es dann nie passiert. Dabei zeigt sich in der Praxis: Nicht die große, seltene Auszeit macht den Unterschied im Alltag, sondern die kleinen, wiederkehrenden … Weiterlesen
Vielleicht kennst du den Satz „Ich bin einfach so“ — als Erklärung dafür, warum wir in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagieren: schnell laut werden, uns überfordert fühlen, in alte Muster zurückfallen. Die Neurowissenschaft zeigt heute etwas anderes: Diese Muster sind nicht in Stein gemeißelt. Sie sind trainierbar. Was Neuroplastizität wirklich bedeutet Lange galt die … Weiterlesen
Der Paarforscher John Gottman prägte den Begriff „Love Maps“ — gemeint ist das innere Wissen, das Partner:innen übereinander haben: Wovor hat er gerade Angst? Was beschäftigt sie diese Woche? Wer oder was bereitet ihr Sorgen? Im turbulenten Familienalltag verblasst dieses Wissen oft schleichend — nicht, weil die Liebe schwächer wird, sondern weil im Alltagsstress selten … Weiterlesen
Wenn Unternehmen an Vereinbarkeit von Familie und Beruf denken, geht der Blick meist zuerst zu formalen Themen: Elternzeit-Anträge, Teilzeitregelungen, Kinderbetreuungszuschüsse. Wichtige Bausteine — aber sie erfassen nur einen Teil der eigentlichen Belastung, die viele Elternteile im Berufsalltag mit sich tragen. Der sogenannte Mental Load — das ständige Im-Kopf-Behalten und Koordinieren von familiären Zuständigkeiten — endet … Weiterlesen
Die Geburt eines Kindes verändert vieles — auch die Paarbeziehung, oft mehr, als Paare vorher erwarten. Die Zufriedenheit in der Partnerschaft sinkt bei vielen Paaren im ersten Jahr nach der Geburt spürbar. Das ist keine Ausnahme, sondern die Regel. Warum? Drei Gründe kommen fast immer zusammen: Schlafmangel senkt die Fähigkeit, geduldig und empathisch zu reagieren. … Weiterlesen
Der renommierte Paarforscher John Gottman hat über Jahrzehnte beobachtet, welche Kommunikationsmuster Beziehungen besonders belasten. Er beschreibt vier Verhaltensweisen, die, wenn sie sich häufen, ein Warnsignal für die Beziehung sind. Kritik: Der Unterschied zwischen einer konkreten Beschwerde („Du hast vergessen, den Müll rauszubringen“) und einem grundsätzlichen Vorwurf an die Person („Du denkst nie mit“). Kritik greift … Weiterlesen
Der Wettbewerb um qualifizierte Mitarbeitende hat sich in den letzten Jahren spürbar verschärft. Unternehmen, die sich hier abheben wollen, entdecken zunehmend einen Hebel, der oft unterschätzt wird: echte Familienfreundlichkeit. Der Zusammenhang ist naheliegend, wird aber selten konsequent genutzt. Eltern — insbesondere Mütter — verlassen häufig nach der Elternzeit ihre ursprüngliche Position oder wechseln ganz den … Weiterlesen
Manchmal braucht es keine großen Antworten — nur die richtigen Fragen. Hier sind fünf, die du dir diese Woche stellen kannst, wenn du das Gefühl hast, dich selbst aus den Augen verloren zu haben. Erstens: Wann habe ich mich zuletzt wirklich wohl gefühlt — und was war da anders? Zweitens: Wofür gebe ich gerade am … Weiterlesen